A fogyókúra önmagában nem elegendő az egészséges testsúly és BMI index fenntartásához. Az okos döntések, apró de hatásos változtatások hosszú távú sikert hozhatnak. Íme, néhány ötlet az életmód könnyed átalakítására.

1. Legyen rá idő

A túl gyors tempó gátolja a telítettség érzésének kialakulását, így a szükségesnél több táplálék kerül a szervezetbe. Be kell állítani egy stoppert 20 percre, ennyi idő kell egy étkezésre. Ez egyike a fogyáshoz és megfelelő emésztéshez szükséges fontos szokásoknak.

Általában azt gondoljuk, hogy a csökkentett kalória bevitel a megoldás. De valóban ez a megoldás? A kalóriaszámolgatás vagy szénhidrát kontroll a megoldás?

Mivel az életmód alapvető szerepet játszik az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, ezért a betegségek kezelésében elsődlegesek az étrenddel kapcsolatos változtatások, valamint a testmozgás.

Általában azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz és az ideális testsúly megőrzéséhez szükséges étrend esetében a csökkentett kalória bevitel fontosabb a makro tápanyagok (szénhidrát, zsír, fehérje) arányainál.

Virginiai szakemberek kutatása szerint, ha a fogyókúrázok a napi három főétkezés előtt mindig megisznak két pohár vizet, akkor átlagosan 2,3 kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhatnak meg könnyedén - számolt be a BBC brit közszolgálati médium internetes oldala. A kutatók 12 héten át 48 idősebb felnőtt bevonásával tesztelték az elméletüket. Az 55 és 75 éves kor közötti résztvevőket két csoportra osztották. Az első csapatba tartozók kalóriaszegény étrendet követtek, ám nem ittak vizet a főétkezések előtt.

Az egyszerűen elérhető karcsúság  A természet csodája

Az egyszerűen elérhető karcsúság – az alvás során!

A túlsúllyal folytatott küzdelemben…

...döntő tényező az étkezés. A táplálék révén energiához jut szervezetünk. Az egyéni energiaszükséglet személyenként nagyon eltérő. Nagyon sok tényező játszik szerepet. Amennyiben szerveztünk több energihoz jut, mint amire szüksége van, elraktározza azt. Ellenkező esetben, a raktár készleteit használja fel.

http://viewty01.lp.webstar.biz/?license=INTE-D380-0946&lang=hu

EZ NEM VICC! Napjainkban egyre több elhízott emberrel találkozunk, melyért elsősorban az elsavasodás tehető felelőssé a mozgásszegény életmódon, egyéni adottságokn kívül. Azt is tudjuk, hogy a savasodás okai között szerepelnek a minőségileg nem megfelelő élelmiszerek. Német tudósok kutatásaik során előállítottak egy 100 %-ban természetes anyagokból álló táplálékot, melynek szlogenje: Aludd magad karcsúra!