Kedves Fórumozók!

Először is elnézéseteket szeretném kérni, hogy ilyesmivel töröm meg a hasznos tanácsokat, és sikertörténeteket!

Végzős pszichológus hallgató vagyok és témám a túlsúllyal kapcsolatos. Nehezen gyűlik össze a követelményeknek megfelelő létszám, ezért a segítségeteket szeretném kérni.
Kutatásommal szeretnék közelebb kerülni az elhízás pszichológiai hátteréhez, így akik nem zárkóznak el ettől a megközelítéstől és van egy kis idejük a teszt kitöltésére, azokat kérem segítsenek. (főként azok segítségét várom, akik maguk is túlsúllyal küzdenek)
A teszt kitölthető online, az alábbi linken:
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dDQ5cWZUcmJHNWRUTmRPSHREV3ltVEE6MQ

Nem árulok zsákbamacskát, így itt is szeretném jelezni, hogy a tesztkitöltést egy rövid találkozó követi, ahol egy rajztesztre kérem a résztvevőket (nem a rajztehetség a lényeg!).
A részvétel teljesen anonim! Mivel a részvétel önkéntes, így bármikor visszaléphettek!

Előre is nagyon köszönöm Nektek!

További kitartást, és energiát mindenkinek a fogyáshoz, vagy súlya megtartásához!

Szép napot!
Évi

Válasz

Diéta édesszájúaknak

2010 aug. 18 23:35


A rizs és gyümölcs fogyókúra nátriumban gazdag étrendet nyújt, szénhidráttartalma jó kondíciót biztosít Elsősorban azoknak javasolt, akik szeretik az édes ételeket. Lényeges, hogy a diétát egy hónap elteltével abba kell hagyni.
Érdemes reggel megfőzni az egy napra szükséges rizsadagot, ez átlagosan 300 gramm hántolatlan rizst jelent. A hántolatlan rizs elkészítése kicsit eltér a hagyományos rizs főzésétől. A rizst megmossuk, lecsepegtetjük, és lehetőleg egy dupla aljú edénybe tesszük. A rizs kétszeresének vagy háromszorosának megfelelő mennyiségű hideg vizet adunk hozzá, majd jól lefedve főzni kezdjük. Lassú tűzön, jól lefedve öt percen keresztül főzzük, amíg a rizs magába nem szívja a vizet. A rizs elkészítéséhez ne használjunk zsiradékot, sót és egyéb fűszereket. A rizs mellett szükségünk lesz mézre, esetleg barna cukorra, egy kevés fahéjra és gyümölcsökre.

Reggeli
Egy nagy pohár gyümölcslé, narancsból, grapefruitból és almából. A gyümölcslét mi magunk készítsük el, ne helyettesítsük dobozos gyümölcslével.
Egy csésze rizs kevés mézzel, és karikákra vágott gyümölccsel; a banán és a szárított gyümölcsök kivételével bármi lehet.

Tízórai
Egy alma, egy narancs vagy bármilyen idénygyümölcs.

Ebéd
Egy csésze rizs kevés fahéjjal és mazsolával megszórva. Egy gyümölcs leve kevés mézzel ízesítve.

Uzsonna
Egy gyümölcs, legyen másmilyen, mint amit reggel ettünk. Ha nagyon éhesek vagyunk, akkor együnk egy banánt.

Vacsora
Ismételjük meg a reggelit.

Lefekvés előtt még ihatunk egy pohár grapefruitlevet. Egy hét elteltével kiegészíthetjük a diétát zöldségekkel, később tojással, majd valamilyen szárnyas hússal.


http://www.holgyforum.hu/szepsegapolas.asp?NewsId=42725
Keresgéljetek, írjatok saját megtetszett fogyókúrákról, amit szívesen kipróbálsz, vagy már esetleg fogytál vele.

Válasz