Felejtsük el a diéta-tippeket, amelyekkel csak szenvedtetjük magunkat. Akadályozzuk meg inkább a ránk leselkedő veszélyeket, melyek gátolják a fogyást!

Azon túl, hogy a koplalás helyett tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriásételeket fogyasztunk, növeljük a gyümölcs- és zöldségbevitelünket, még számos dolgot tehetünk a hatékony fogyásért. 

Kezdjük kis változtatásokkal, mint például az egészséges nassolnivalókra való átszokással, amelyektől hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat. Továbbá, próbáljuk ki az alábbi diéta-trükköket! 

- Ne együk a desszertet önmagában 

Egészítsük ki az néhány extra alacsony kalóriatartalmú hozzávalóval. Ha például jégkrémet fogyasztunk, adjunk hozzá gyümölcsöket. A chips mellé fogyasszunk alacsony zsírtartalmú mártást és zellert. A zöldségek és gyümölcsök is telítenek, így nem fogunk annyit enni az egészségtelen, cukros vagy sós nassolnivalókból.

Tegyük a kis darabokra vágott répát, brokkolit vagy bármit egy közepes tálban összekeverve a mikrohullámú sütőbe. Adjunk hozzá 2 evőkanál vizet. Fedjük be a tálat, és állítsuk a mikrosütőt 6-12 percre, attól függően, mennyi időre van szüksége egyes zöldségeknek ahhoz, hogy megpuhuljanak és megfőjenek. 

- Cseréljük a csirkét vagy a vörös húst halra kétszer hetente 

Vegyük és együk a tengeri ételeket, hogy hatékonyan fogyjunk. Váltsuk le a csirkét és a vörös húst heti két alkalommal halra. Az Omega-3 zsírsavbangazdag halakban kevés telített zsír van, tehát nem jár túl sok kalóriával. Nagyon ízletes ételeket készíthetünk halból, akár csak egyszerűen megpárolva is, zöldségekkel és fűszerekkel.

- Ha éhesnek érezzük magunkat, először igyunk 

A dehidratáltság komoly rongálást végezhet a szervezetben. Fogyasszunk egészséges italokat és ásványvizet szomjúságunk csillapítására - ha éhesnek érezzük magunkat, sokszor segít egy-két pohár víz; kiderülhet, hogy annyira nem is vágyunk még az evésre. Ha pedig ebéd vagy vacsora előtt megiszunk egy pohár vizet, kevesebb ételt fogyasztunk majd el. 

- Kerüljük az unalmas étrendet 

Manapság számos receptet megtalálunk a világhálón, és beszerezhetők a különlegesnek számító, indiai, thai vagy kínai ételekhez szükséges alapanyagok is. Próbáljuk ki őket - attól függően, milyen ízeket részesítünk előnyben. Azázsiai konyha például megtanít arra, hogyan készítsünk finomságokat, amelyek a fogyáshoz is hozzájárulnak. 

- Vigyázat: az alkohol éhessé tesz 

Gondoljunk bele alkoholfogyasztási szokásainkba. Döntsük el, szeretnénk-e élvezni a finom koktélokat vagy inkább a fogyást választjuk - a kettő együtt nem megy. Az alkohol leviszi a vércukorszintet és hajlamossá tesz a sóvárgásra.

A gyakori sör-, bor-, vodka vagy egyéb ital fogyasztása hatására gyorsan elveszítjük ellenőrzési képességünket a nassolás felett. Tehát, ha a fogyás érdekében ne fogyasszunk alkoholt.

http://eletmod.hu/tart/cikk/j/0/124579/1/eletmod/Eszrevetted_Igy_sodrod_veszelybe_a_fogyasod