Diéta Kezdődik a káposztaszezon – 3 hét alatt 7 kiló Nagyon büszke magára a színésznő, hogy nem adta fel a fogyókúráját, s elérte régi súlyát. A 90210 sorozat sztárja a káposztára esküszik. A fiatal színésznőnek bevált a káposzta.Soha nem voltam éhes, ráadásul a sok C-vitamintól a kilók szinte egymás után olvadtak le rólam – árulta el Jessica Stroup színésznő. A 90210 sorozat sztárja 3 hét alatt majdnem 7 kilótól szabadult meg. Reggeli - 3 evőkanál zabpehely, 1 reszelt alma, pohár joghurt vagy - 5 dkg tósztkenyér, 4 evőkanál túró, 1 paradicsom vagy - 1 barna zsemle 5 dkg körözött, 1 paprika vagy - 1 zsemle, 2 teáskanál light margarin, 2 teáskanál cukormentes szilvalekvár Tízórai/uzsonna 1 szem körte vagy 1 dkg vágott mandula vagí 1 alma vagy 2,5 dl sovány tej vagy 2 zabkeksz 2 teáskanál túróval és 1/2 paradicsommal 1. nap Ebéd Krumplis káposzta Tegyen lábasba 20 deka savanyúkáposztát, 5 szem borókabogyót, 1 babérlevelet, kevés köménymagot. Öntse fel csészényi húslével. Forralja fel, majd dobjon bele 10 deka kockára vágott krumplit. Párolja készre. Közben kockázzon fel 15 dkg pulyka vagy csirkemellfilét, húzza egy hústűre, fűszerezze be, és serpenyőben vagy grillben süsse szép pirosra. Szedje tányérra a káposztát, ültesse tetejére a nyársat. Kalória: 350 Vacsora Bécsi káposztasaláta Tegyen egy tálba 15 dkg lecsorgatott savanyú káposztát (ha túl erős, öblítse le), majd villával lazítsa fel. Karikázzon fel 15 dkg baromfi visrslit, s forgassa a káposztához teáskanálnyi kapribogyóval és evőkanálnyi snidlinggel együtt. Készítsen öntetet 3 evőkanálnyi langyos vízből, kávéskanálnyi mustárból és teáskanálnyi olajból. Öntse a káposztára. Béleljen ki egy tányért salátalevelekkel, s szedje bele a káposztát. Egy szelet barna pirítóst egyen mellé. Kalória: 345 2. nap Ebéd Gombás káposzta Pároljon meg csészényi húslével 20 dkg savanyú káposztát. Serpenyőben 2 teáskanálnyi olajon pároljon üvegesre 1 fej aprított hagymát. Dobjon rá 15 dkg gombát (például rókát vagy sampiont). Keverés közben süsse le zsírjáig. Ízesítse sóval, szerecsendióval. Főzzön ki 10 dkg mélyhűtött olasz krumpligombócot (gnocchit), szűrje le, forgassa a gombás szottyhoz. A káposztával tálalja. Kalória: 325 Vacsora Tepsiskrumpli káposztával Sikáljon meg jól egy nagy, sütni való krumplit, tekerje kikent fóliába, majd dugja a 200 fokra előmelegített sütőbe. Dobjon forró vízbe evőkanálnyi mazsolát, hagyja kicsit állni, majd szűrje le. Vágjon össze 15 dkg lecsorgatott savanyú káposztát. Keverjen el 3 evőkanálnyi joghurtot evőkanál majonézzel és gondolatnyi Tabascoval. Forgassa össze a káposztát a mazsolával és 5 dkg kockára vágott főtt füstölt sonkával, öntse le a dresszinggel. A sült krumplival tálalja. Kalória: 350 3. nap Ebéd Káposzta ananásszal és pulykával Pároljon meg 3 dkg előfőzött rizst. Vágjon össze 1 fej hagymát, s párolja meg teáskanálnyi olajon. . Adjon hozzá 20 dkg összevágott savanyúkáposztát, teáskanálnyi felkockázott gyömbért, kevés köménymagot és pár szem borsot. Öntse fel csészényi húslével, s párolja meg. Forgassa bele a rizst, s 10 dkg vágott ananászt. Szedje tányérra, tegyen rá 10 dkg pulykamell sonkát. Kalória: 350 Vacsora Sajtos káposztasaláta Vágjon össze 15 dkg savanyú káposztát. Szedje ki egy piros alma magházát, vágja kockára egy közepes sárgarépával együtt. Forgassa a káposztába. Keverjen ki 2 evőkanál joghurtot teáskanál olajjal és ugyanennyi mézzel. Öntse a salátára. Szedje tányérra, tegyen a tetejére 5 deka kockára vágott gouda sajtot. Kalória: 350 4. nap Ebéd Tócsnis káposzta Pároljon meg 20 dkg savanyúkáposztát csészényi húslével, csipet köménymaggal és 1 babérlevéllel. Vágjon kockára 25 dkg krumplit, párolja meg csészényi húslében. ha megpuhult, törje át. Dobjon bele maréknyi vágott petrezselymet, majd dolgozza össze egy egész tojással. Ha túl lágy, adjon hozzá kevés zsemlemorzsát. Készítsen belőle pogácsákat, és süsse szép pirosra teáskanálnyi olajon. Kalória: 350 Vacsora Kaliforniai saláta lazítson meg villával 15 dkg savanyú képoszát, majd vágja össze. Zsiradék nélkül pirítson meg evőkanálnyi szezámmagot, majd ha kihűlt, mozsárban törje össze. Keverjen el 3 evőkanál joghurtot és evőkanálnyi majonézzel, majd forgassa össze a káposztával. Béleljen ki egy tálat salátelevelekkel, szedje rá a káposztát, szórja meg a szezámmaggal. Tegyen mellé 10 dkg, vékonyra szeletelt füstölt pulykamellsonkát. Kalória: 350 5. nap Ebéd Pikáns káposztatál Tegyen fel főni 4 dl húslében 10 dkg kockára vágott csirkemellet, 3 dkg rizstésztát, 1 kockára vágott piros húsú paprikát. Ízesítse teásanálnyi gyömbérrel, késhegynyi chilivel. Ha felforrt, tegyen bele 10 dkg, összevágott savanyúkáposztát, evőkanálnyi szójaszószt és evőkanálnyi vágott koriandert vagy citromfűvel. Kalória: 320 Vacsora Matrózsaláta Oldjon fel teáskanál mézet evőkanál forró vízben. Adjon hozzá 1/2 teáskanál összetört mustármagot és teáskanálnyi olajat. Öntse 20 dkg savanyú káposztára. Hagyja kicsit összeérni. Vágjon csíkokra 10 dkg heringfilét (például Mátyás-heringet), karikázzon fel 1/2 fej hagymát, s szórja a káposztára. Kalória: 350 Nem tudom hogy bírja a gyomrom, de kipróbálom hiszen elérhető termékek vannak benne s így betartható a diéta! Jó étvágyat s sok sikert mindenkinek!