7 ok, ami fogyókúrája útjában állhat Sikertelen fogyókúra? Ismét nem sikerült a fogyókúrája? Megint idő előtt feladta az edzést esetleg a diétát vagy teljesen más ok áll a kilók útjában? Olvassa el melyik az a hét leggyakoribb ok, ami megnehezíti a fogyókúrázok dolgát! Derítse ki Önnek mi miatt sikertelen újra és újra fogyókúrája, és váltzotasson rajta! 1. számú ok a fogyókúra útjában: több a kalória, mint amennyit eléget Úgy tudja a bevitt kalóriákat számon tartani, ha feljegyzi, mennyi és milyen ételt fogyasztot el egy átlagos napon, majd megnézi egy kalóriatáblázatban mi mennyi kalóriát tartalmaz. Ha így tesz, akkor könnyedén ellenőrizheti, hogy vajon több kalória kerül-e a szervezetébe, mint amennyit naponta edzéssel eléget. Ha annyi kalóriát visz be, mint amennyit eléget, akkor a súlya nem változik. Ahhoz, hogy le tudjon fogyni, több kalóriát kell elégetni. 2. számú ok a fogyókúra útjában: rossz ételeket választ Mielőtt megveszi az étkeket, győződjön meg róla, hogy egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak. Például, ha minden reggel péksüteményt reggelizik, és úgy gondolja, hogy tökéletes reggelit választott, akkor talán alapjában alábecsüli az ételek összetételének fontosságát. Egy nagyméretű, boltban vásárolt muffin kb. 400 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz, ami pontosan megfelel két darab cukorral bevont fánknak. A sikeres fogyókúra alapja, hogy az ételeken lévő címkét alaposan olvassa el, mielőtt egy étel mellett dönt, hiszen nem csak a kalóriatartalma fontos, de a zsír, cukor és nátriumtartalma is! 3. számú ok a fogyókúra útjában: felületes edzés Abban egyetérthetünk, hogy az edzés elengedhetetlen, ha egészségesen és tartosan szeretne lefogyni. Ha mindig megszakítja az edzéseket valamivel vagy csak pár percig tornázik, akkor nem tud látványos eredményeket elérni. Törekedjen arra, hogy naponta legalább 30 percen keresztül eddzen! A gyakorlatok tartalmazzanak cardio tréninget és izomerősítést is. Ha nincs elég ereje vagy nem vagy túl kitartó, akkor próbálkozzon olyan tornával, mely segítségével rövid idő alatt elég sok kalóriát tud elégetni. Ilyen például a stepper és súlyzó kombináció. 4. számú ok a fogyókúra útjában: drasztikus megvonás Sokan koplalnak azért, hogy elérjék az áhított testsúlyt. Ennél sokkal jobb megoldás hosszú távon, ha egészségesen étkezik, és nem fosztja meg magát túl sok tápláléktól. Sok diéta annyira szigorú, hogy könnyen depresszióhoz vezethet, ennek pedig egyenes következménye a csalás vagy legrosszabb esetben a diéta teljes feladása. Bizonyított, hogy ha megvon magától valami élelmiszert, akkor kétszerannyira fog vágyni rá a szervezete. Sokkal jobb megoldás, ha elkerüli az éhezést, és gyakrabban eszik kis mennyiséget. Ha kiéhezteti magát, akkor végül könnyen az egészségtelen ételek, chips-ek és csokoládék csapdájában találhatja magát, már pedig ezek nem fogyókúrás ételek. 5. számú ok a fogyókúra útjában: gyakran csal Ha megfosztja magát néhány ételtől, amelyeket szeret, és egész héten kibírja, de hétvégén degeszre eszi magát, akkor sok sikert nem fog elérni. Két nap alatt visszaszedi magára azt a pár kilót, amitől öt nap alatt sikerült megszabadulnia. A sikerhez vezető út titka, hogy egészséges és stabil étrendet tudjon kialakítani magának, amit be is tud tartani. Semmi értelme éhezni, ha utána falási roham tör Önre. 6. számú ok a fogyókúra útjában: nem kell fogynia Mielőtt fogyókúrázásra adja a fejét, győződjön meg róla, hogy valóban szüksége van-e a fogyásra. Ha egészséges a testsúlya és évek óta nem vagy alig változik, akkor valójában nincs is szüksége súlyvesztésre. Mindössze a megfelelő sportra vagy edzésre van szüksége ahhoz, hogy kondícióban tartsa magát, esetleg alakformálásra. 7. számú ok a fogyókúra útjában: hisz a csodadiétákban Ha olyan fogyókúrát választ, ami gyors és látványos eredményt ígér, akkor valószínűleg azzal is szembe kell néznie, hogy ez az eredmény nem fog sokáig tartani. Ha nem változtat étkezési szokásain véglegesen, kizárólag a csodadiéta idejére, akkor mindössze annyit ér el, hogy lefogy néhány kilót az első hetekben, de amint abbahagyja a diétázást, már vissza is fogja szedni magára a kilókat, ráadásul előfordulhat, hogy még többet is visszaszed. Ez a jól ismert jojó hatás.