Ha fogyókúrázol vagy csak szeretnéd megőrizni a csinos alakodat, nem árt odafigyelni, mit is eszel. Sok olyan egészségesnek titulált étel van, amely valóban szükséges a szervezetünk tökéletes működéséhez, ám jobb, ha mértékkel fogyasztjuk őket, ugyanis tele vannak kalóriával. Íme, 5 étel, amelyről nem is gondolnád, hogy hizlalnak!

Az aszalt gyümölcsök egészségesek, hiszen gazdagok ásványi anyagokban és antioxidánsokban, ám vitamintartalmukból a szárítás során sokat veszítenek. Megtartják ezzel szemben cukor- és kalóriatartalmukat, tehát egy aszalt szilvaszem ugyanannyit tartalmaz, mint a fáról leszakított friss elődje. Azzal is szembe kell néznünk, hogy kevésbé telítenek, és hajlamosak vagyunk többet enni belőlük, így ha diétázunk, jobb, ha résen vagyunk: egy kis nassolás és máris lőttek a diétának! Ráadásul a bolti termékekben még hozzáadott cukor is lehet, tehát ha imádjuk az aszalt gyümölcsöket, akkor válasszuk az otthon, saját magunk által szárítottakat, és abból is csak mértékkel fogyasszunk.

Az aszalt gyümölcsök tele vannak kalóriával

Diéta alatt csak úgy tömjük magunkba a salátákat, ám nem mindegy, hogy milyet fogyasztunk. Önmagában a zöldségek nagyon egészségesek és alacsony a kalóriatartalmuk, ám ha a salátánkat megspékeljük egy kis majonézzel, zsemlekockát, sajttal vagy a boltból vásárolt öntettel, akkor minden hiába! A majonézt tartalmazó ételek igazi kalóriabombává válnak, használjunk helyette zsírszegény joghurtot, citromlét, esetleg növényi eredetű olajat.

Óvakodjunk a majonéztől és a boltban kapható dresszingektő

A joghurt igen egészséges, hiszen jót tesz az emésztésünknek és az immunrendszerünknek, ám nem minden, hogy melyik fajtáját választjuk. Az ízesített változatot gyakran színezékkel és édesítőkkel, sőt gyakran cukorral teszik még finomabbá, amelytől igencsak megnő a kalóriatartalma. Fogyókúra alatt joghurt vásárlásakor a legjobb, ha a zsírszegény natúr változatot választjuk, amelyet aztán feldobhatunk valamilyen friss bogyós gyümölccsel is akár.

Ne az ízesített joghurtot válasszuk!

Bár nagyon egészségesek - hiszen tele vannak fehérjével, rosttal és vitaminnal -, legyünk óvatosan az olajos magvakkal a diétánk alatt! Sok bennük a zsiradék és a kalória, ráadásul nehezen emészthetőek, könnyen felpuffadhatunk tőlük. Persze egészséges voltuk miatt jó, ha eszünk belőlük, de ha diétázunk, akkor mindezt mértékkel tegyük és válasszuk az ízesítetlen, sótlan, valamint olajtól mentes változatukat.

Tévesen hisszük azt, hogy ha müzlit eszünk délutáni nasiként, akkor könnyebben lefogyunk. Sajnos a legtöbb müzliszelet tele van hozzáadott cukorral, adalékokkal, csokoládéval, esetleg mesterséges édesítőszerrel, amelyek bizony nem tesznek jót a diétánknak. Ha tehetjük, készítsünk saját magunknak müzlit teljes kiőrlésű gabona- vagy zabpehelyből.

http://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/5-hizlalo-etel-kaloria-cukor-pluszkilok-fogyokura-dieta?page=0,4

l