Az utóbbi ötven évben folyamatosan emelkedett az elhízott emberek aránya. Mindeközben a fogyókúra-divatok korszakát éljük, de a mindent ígérő diétatechnikák is hozzájárulnak az elhízási tendenciához, véli a szakember.

Az Egyesült Államokban egyre nagyobb méreteket ölt az elhízás, a lakosság egyharmada túlsúlyos vagy kövér. Tavaly hat államban jelentősen nőtt az elhízottak száma. Delaware, Tennessee, Wyoming, Idaho, New Jersey, Mississippi és Nyugat-Virginia számít az USA legelhízottabb államainak.

Ha fogyókúrázol vagy csak szeretnéd megőrizni a csinos alakodat, nem árt odafigyelni, mit is eszel. Sok olyan egészségesnek titulált étel van, amely valóban szükséges a szervezetünk tökéletes működéséhez, ám jobb, ha mértékkel fogyasztjuk őket, ugyanis tele vannak kalóriával. Íme, 5 étel, amelyről nem is gondolnád, hogy hizlalnak!

Aszalt gyümölcsök

Az aszalt gyümölcsök egészségesek, hiszen gazdagok ásványi anyagokban és antioxidánsokban, ám vitamintartalmukból a szárítás során sokat veszítenek.

Ha fogyókúrázol vagy csak szeretnéd megőrizni a csinos alakodat, nem árt odafigyelni, mit is eszel. Sok olyan egészségesnek titulált étel van, amely valóban szükséges a szervezetünk tökéletes működéséhez, ám jobb, ha mértékkel fogyasztjuk őket, ugyanis tele vannak kalóriával. Íme, 5 étel, amelyről nem is gondolnád, hogy hizlalnak!

Aszalt gyümölcsök

Az aszalt gyümölcsök egészségesek, hiszen gazdagok ásványi anyagokban és antioxidánsokban, ám vitamintartalmukból a szárítás során sokat veszítenek.

Ha nyár, akkor strand, fagyi, napsütés és az elmaradhatatlan dinnye! Kinek ne lenne olyan gyerekkori élménye, amikor fültől fülig dinnyemaszatos arccal falta a nyári ínyencséget. Persze, az elfogyasztott mennyiség és annak víztartalma miatt félóránként látogattuk a mellékhelyiséget is. No, az íze miatt ez az egyik ok, amiért felnőttként is szívesen fogyasztjuk ezt az nyári gyümölcsöt…vagy zöldséget?

Gyümölcs, ami zöldség?

A dinnye a tökfélék családjába tartozik, sőt, az uborkával is rokon, így valójában zöldség.

Sokan életmód-változtatás helyett a fogyókúrás készítményekben, étrend-kiegészítőkben látják a kiutat a testtömeggel kapcsolatos problémáikból. Döntés előtt nem árt informálódni a termék engedélyezettségéről, összetevőiről, mellékhatásairól, valamint a termék vásárlása során alkalmazható jogainkról.

A csaló vállalkozások által kínált étrend-kiegészítők, fogyást elősegítő termékek közös jellemzője, hogy külföldön bejegyzett honlapokról lehet őket megrendelni, forgalmazásukat – a hazai szabályokat megkerülve – nem jelentették be.

Nagy pohár hideg víz étkezés előtt, piros lámpa a gl-termékeknek, többször keveset, elhagyni a vacsorát – sutba dobhatjuk a kedvelt fogyókúrás módszereket, ugyanis önsanyargatásra alkalmasak, de fogyasztani nem fogyasztanak – legalábbis ezt állítja a sportszakértő. Íme a tíz legnagyobb diétahazugság.

Koplalás, léböjt, káposztaleves – mindent képesek vagyunk megtenni azért, hogy lefogyjunk két-három kilót, mert elég kiábrándító, ha hordás helyett úgy kell lehámozni magunkról a fojtogató ruhadarabokat.

Az egyéni fogyókúrát folytatók a legújabb kutatási eredmények szerint sokkal kevesebb kilót adnak le, mint azok, akik csatlakoznak egy fogyókúrás csoporthoz.

 

A houstoni Baylor Egyetem Orvostudományi Karának új kutatásából kiderült, hogy azok a fogyókúrázók, akik a Weight Watchers csoporthoz csatlakoznak, átlagosan ötször többet fogynak, mint azok, akik önállóan diétáznak.

Az egyetem kutatói Dr. Craig Johnston vezetésével összehasonlították a csoportos fogyókúrázók és az egyéni fogyókúrázók eredményeit, és kimutatták, hogy három és hat hónap elteltével a Weight Watchers csoporthoz csatlakozók sokkal többet adtak le testsúlyukból, mint azok, akik egyedül próbáltak lefogyni.

Felejtse el a szénhidrátok kerülését, itt az új fogyókúra őrület: bármit ehet és bármikor, de csak a hét öt napján. A gyors fogyókúra, vagy más néven az 5:2 diéta lehetővé teszi, hogy bármit egyen a hét öt napján, a maradék két napon viszont csak 600 kalóriát enged meg magának - írja a Fox News.

A fogyókúráról meg jelent egy könyv is 'The Fast Diet' címmel, amely napok alatt a sikerlisták élére került. A szerzők elmondása szerint a könyv brit és amerikai tudósok közreműködésével készült, akik szerint az időszakos koplalás segít abban, hogy a szervezet több zsírt égessen el, növeli az inzulin-érzékenységet, a koleszterinszint csökkentésével pedig csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. 

A 600 kalóriás étrend mintegy negyede egy normál súlyú ember beviteli szükségletének, s állhat a következőből: két tojás reggelire, grillezett csirke és saláta ebédre, hal rizzsel vacsorára.

A Missouri Egyetem szakembere különös következtetésre jutott.

Ideje elgondolkozni azon, hogy nem sokára a nagykabátok nyújtotta biztonságot könnyed ruhadarabok váltják fel, egyre több lábra simul majd harisnya, szoknya. Bizony, aki nem volt mértéktartó a téli hónapokban, annak ideje hadrendbe állítani a tavasszal megjelenő zöldségeket, salátákat. Szálljunk szembe a télen felszedett úszógumikkal, és hozzuk formába magunkat.Szánjuk március utolsó két hetét arra, hogy az első tavaszi napsugarak, ne csak a formás alakunkat, de a lelkünket és megsimogathassák.

Először is szögezzük le: a jó fogyókúrát nem is fogyókúrának kellene nevezni, hanem inkább életmódváltásnak. Végül is csak néhány szokásunkon kell módosítanunk, csak egy kissé kell áthangolnunk az evésről és a mozgásról alkotott nézeteinket, és meglepő változást érhetünk el. Lassabban, de biztosabban érhetjük el a célunkat, és ami legalább ilyen fontos: az eredmény tartós is marad. A legjobb ötleteket foglaltuk most csokorba.

1. Eldugni a mérleget

Ne méricskéljük magunkat kényszeresen: elég hetente egyszer mérlegre állni, lehetőleg ugyanabban az időpontban, reggel, üres hólyaggal.

Aki eddig semmivel sem tudott lefogyni, annak ez a történet biztosan tanulságos lesz: Bmuci szénhidrátcsökkentett diétával fogyott le 8 kilót, amit most meg is oszt a Life.hu olvasóival.

Bmuci lelkileg és testileg erős, intelligens, bátor nő, akinek a főiskoláig mégis hatalmas problémákat okozott átlagnál erősebb testalkata. Bár jelentős túlsúlyról nem volt szó, mégis keményen küzdött azért, hogy most 8 kilóval kevesebbet mutasson a mérleg.

"Már kisgyerekkoromban látszott, hogy az átlagnál erősebb testalkatom van: kövérkés, fiúnak látszó lány voltam, és 3 évesen már 33 kilót nyomtam.

Ha túlsúlyos, és nem sikerül lefogynia, lehet, hogy az életmódjával van baj. Az alábbiakban felsorolunk néhány meglepő dolgot, ami miatt nehezebb leadni a plusz kilókat.

Stressz

Mindnyájan elkerülhetetlenül ki vagyunk téve a stressznek, de a szorongás is az egyik oka lehet annak, hogy képtelenek vagyunk fogyni. Sokan vigaszként fordulunk az ételhez, különösen feszültség esetén. Stresszes állapotban a szervezet a kortizol nevű hormont is kibocsátja, ami elősegíti a hasi zsír lerakódását.

 

Fogyókúra - Túlsúly dilemmái, és a fogyókúra bioenergetikai aranyszabályaiFogyókúra - Túlsúly bioenergetikus „szemmel”:

Mindennapos dilemmánk: fogyókúra, vagy nem fogyókúra..:-))
Ha pedig úgy döntöttünk, hogy igen, fogyókúra, ..akkor pedig, hogy hogyan..?
Amikor pedig már végezzük a teendőket, a következő kérdések merülnek fel bennünk: Istenem, valóban ezt akartam én :-)) ?! Annyira igyekszem fogyókúrázni, és alig látszik valami..! 
Miután pedig learattuk a dicséretek és a győzelem babérjait, észrevétlenül, lassan visszatérnek hozzánk „tékozló fiaink”, a zsírpárnácskák..

Nem eszel eleget

Olvastál mostanában olyan fogyókúráról, ami azt tanácsolná, hogy hagyj ki étkezéseket? Ha nem, valószínűleg azért, mert a szakértők is óvnak ettől. Nem csupán veszélyes, ha éhezteted magad, de a test a hiányzó energiákat újabbakkal igyekszik pótolni, hogy működni tudjon, így amikor végül mégis eszel, csak úgy rakódik rád a felesleges zsír és cukor, hiszen ezek a legkönnyebben beépíthető energiaforrások. Szóval ne skippeld az étkezéseket, inkább egyél sokszor keveset, aztán irány az edzőterem!

Segít a piperin

Egy nemrég végzett kutatás során végre sikerült feltárni a feketebors zsírégető hatása mögött rejlő régóta vizsgált mechanizmust.

Te is attól rettegtél kismamaságod alatt, hogy elhízol, ezért nem ettél rendesen? Szülés után azonnal nekiálltál fogyókúrázni, naponta több órát futni, edzeni? Ha igen, akkor te is a mamarexia áldozatává váltál!

Gyakorlott fogyókúrázók szerint a cím önmagában ellentmondás: fogyni csak nehezen, kínlódás árán lehet. Tényleg így van? Nézzük át együtt, mi szükséges egy sikeres, tartós fogyókúrához! Ha körültekintően lát hozzá, szenvedés nélkül érhet el eredményeket.

A szigorú étrendet követő sztárok korántsem számítanak új keletű jelenségnek. Az önsanyargató hírességek egyik első mintapéldánya Lord Byron (1788-1824) volt.

Lord Byron kétszersülten, szódavízen, olykor ecetbe áztatott burgonyán tengette egyetemi éveit, és meggyőződéssel vallotta, hogy a nőknek kizárólag homársalátát és pezsgőt szabadna nyilvánosan fogyasztaniuk. Életmódjával az angol romantikus költő jelentősen hozzájárult ahhoz, hogy a nagyközönség ma már szinte megszállottan követi nyomon a sztárok kilókkal vívott küzdelmeit - állítja Louise Foxcroft történész.

Sok fiatal lány olyan módon próbál meg fogyni, hogy attól kalcium- és vashiányos lesz, és már létfontosságú anyagok is hiányozhatnak a szervezetéből.

Egy 4100 minnesotai középiskolás bevonásával végzett tanulmány szerint a lányok 57 százaléka egészségtelenül akar lefogyni, például koplal, kihagy egy-egy étkezést, dohányzik, vagy hashajtót, fogyasztó tablettát, vízhajtót szed.

Még rosszabb hír az, hogy a fogyókúrázó lányok, a fogyni nem vágyó kortársaikhoz képest kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és gabonát fogyasztanak, így kevés kalcium, vas és vitamin jut a szervezetükbe.

Sokan azt hiszik, a reggeli elhagyása jó fogyókúrás módszer, hiszen így csökken a napi bevitt kalóriamennyiség. Sajnos ez azonban nem ilyen egyszerű, mert a legtöbben a nap folyamán bőven behozzák a lemaradásukat. A reggeli első étkezés valójában segíthet a fogyókúránkban, ennek három legfontosabb oka pedig:

1. A reggeli segíti az emésztési folyamatok megindulását

Ha kihagyjuk a reggelit, lelassítjuk az anyagcserénket, aminek következtében testünk energiát kezd raktározni.

Sokan azt hiszik, a reggeli elhagyása jó fogyókúrás módszer, hiszen így csökken a napi bevitt kalóriamennyiség. Sajnos ez azonban nem ilyen egyszerű, mert a legtöbben a nap folyamán bőven behozzák a lemaradásukat. A reggeli első étkezés valójában segíthet a fogyókúránkban, ennek három legfontosabb oka pedig:

1. A reggeli segíti az emésztési folyamatok megindulását

Ha kihagyjuk a reggelit, lelassítjuk az anyagcserénket, aminek következtében testünk energiát kezd raktározni.

A fogyás kulcsa saját gyengeségeink megismeréseFelejtsd el a kalóriaszámlálást vagy a vércsoport alapján kialakított étrendet! Ha valóban le akarsz fogyni, az a legfontosabb, hogy figyelembe vedd a személyiségtípusodat.

A fogyókúra mindig egy olyan emlék, amely megvonásról éhezésről és sanyargatásról szól. De mi bemutatunk néhány olyan finomságot, amellyel öröm lesz fogyni!

 

A gyümölcsök már élénk színűkkel is mosolyt csalnak arcunkra, és de édes ízükkel még vonzóbbá teszik magukat. A gyümölcsök nem csak finomak, de rendszeres fogyasztásukkal még néhány kilótól is megszabadulhatunk.

Ananász:

Ez a finom édes gyümölcs régi bevált orvosság, amely alkalmas a székrekedés, a gyomorrontás ellen és mivel igen magas a rost és C-vitamin tartalma fogyasztása nagyon jó hatással van szervezetünkre.

A fogyókúra önmagában nem elegendő az egészséges testsúly és BMI index fenntartásához. Az okos döntések, apró de hatásos változtatások hosszú távú sikert hozhatnak. Íme, néhány ötlet az életmód könnyed átalakítására.

1. Legyen rá idő

A túl gyors tempó gátolja a telítettség érzésének kialakulását, így a szükségesnél több táplálék kerül a szervezetbe. Be kell állítani egy stoppert 20 percre, ennyi idő kell egy étkezésre. Ez egyike a fogyáshoz és megfelelő emésztéshez szükséges fontos szokásoknak.

Általában azt gondoljuk, hogy a csökkentett kalória bevitel a megoldás. De valóban ez a megoldás? A kalóriaszámolgatás vagy szénhidrát kontroll a megoldás?

Mivel az életmód alapvető szerepet játszik az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, ezért a betegségek kezelésében elsődlegesek az étrenddel kapcsolatos változtatások, valamint a testmozgás.

Általában azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz és az ideális testsúly megőrzéséhez szükséges étrend esetében a csökkentett kalória bevitel fontosabb a makro tápanyagok (szénhidrát, zsír, fehérje) arányainál.

Fogyókúra sok-sok tejjel?

Igaz, hogy a tej – még zsírszegény változatában is – sok kalóriát tartalmaz, ám ennek ellenére a benne található kalcium és D-vitamin hozzájárul a fogyókúra eredményességéhez. Nem kevesen vannak azok, akik szeretnének valamivel kevesebbet nyomni a mérlegen. Az ő esetükben a tej és a tejtermékek kapóra jönnek: ez izraeli tanulmány szerint azok a felnőttek, akik napi szinten sok tejet fogyasztanak – fejenként mintegy két pohárnyit –, s e szokásukat hosszabb távon is fenntartják, fél év elteltével nem csak magasabb D-vitamint mutathattak fel vérképükben, hanem két év elteltével többet is fogytak le, mint a tejet és tejterméket jóval ritkábban fogyasztók.

A legtöbb ember kipróbált már sokféle fogyókúrás módszert, aztán elkeseredve tapasztalta, hogy a hetekig tartó önmegtartóztatás nem sok eredményt hozott. Napjainkban, az elhízás tanulmányozására és kezelésére már külön specializálódott az orvostudomány, és kutatások ezrei próbálják kideríteni, miért sikeresebb egyik módszer a másiknál. Vége a zsírok és szénhidrátok száműzetésének A téma tanulmányozása során, számos eltérő vélemény született egy-egy diétás módszerről.

Fogyókúra: Mennyit ér a szűztea? A szűztea nem fogyókúrás szer, bár sokan annak tekintik. Alkalmazásával gyorsítható az anyagcsere, de nem szabad túlzásba vinni, mert az eredmény kellemetlen hasmenés lehet. Részlet a 2011. január 13-i élő adásból. válasszon! videoklinika, videoklinika.hu, Dr. Beró Mariann, gasztroenterológus, étkezés, fogyókúra, szűztea http://videoklinika.hu/video/bero_szuztea

A sikeres fogyás titka - Fogyókúra tippek 7 lépés, ami bárkinél hozzájárul a sikeres fogyáshoz... Nem vagyunk egyformák; van, akinek ez jön be, a másiknak meg pont az ellenkezője... Így van ez a fogyással is. Lehetetlen olyan fogyókúrát kitalálni, ami majd mindenkinél sikeres lesz. Vannak azonban olyan tényezők, melyek nagy valószínűséggel bárkinél hozzájárulnak a sikeres fogyás megvalósításához. Most ezen pontokat összegeztük. És persze továbbra is igaz, hogy ne csupán a hitre vagy bizalomra alapozd a fogyókúrádat, hanem próbáld ki, és tapasztald meg, hogy az itt leírtak számodra is működnek-e!

Tóth Vera napról napra csinosabb! Nagyon szépen halad a fogyókúrájával! Tóth Vera folyamatosan - a szemünk láttára - alakul át igazi vonzó hölggyé, akit nem fognak már sokáig akadályozni semmilyen téren azok a fránya kilók. Eddig nagyon szépen halad a fogyókúrában, s reméljük, hogy ez a lendület a továbbiakban sem törik meg semmin. A legtöbb fogyókúra veszte, ha valaki túl sok stresszben él, vagy nagyobb csalódás éri, esetleg nincs ideje kellően odafigyelni magára. A múltkor Norbit kérdeztük meg, hogy vajon tényleg könnyebb fogyni annak, aki többet alszik?

That's the thinking of a certaive mind

Érzelmeink szabotálhatják a fogyókúránkat? .2010. május 08. szombat, 19:50 OrientPress.hu . .Ha rosszkedvűek, lehangoltak vagyunk sokszor bármit megadnánk egy kis csokiért vagy fagyiért, amitől legalább kicsit jobb lesz a kedvünk. Ez az úgynevezett érzelmi evés az, ami sok ember diétáját felborítja. A tudósok most olyan módszereken dolgoznak, amelyek segíthetnek legyőzni a rossz kedvet anélkül, hogy pácienseik kipakolnák a hűtőt, így eredményesebbé tehetik a fogyókúrákat. Hiába a jól megtervezett edzésprogram és a szigorúan összeállított diéta - sokszor elég egy rossz munkanap vagy egy nagyobb veszekedés ahhoz, hogy a fogyókúrázó eltüntessen egy tábla csokit azzal, hogy 'majd úgyis lemozgom'.

Az egyszerűen elérhető karcsúság  A természet csodája

Az egyszerűen elérhető karcsúság – az alvás során!

A túlsúllyal folytatott küzdelemben…

...döntő tényező az étkezés. A táplálék révén energiához jut szervezetünk. Az egyéni energiaszükséglet személyenként nagyon eltérő. Nagyon sok tényező játszik szerepet. Amennyiben szerveztünk több energihoz jut, mint amire szüksége van, elraktározza azt. Ellenkező esetben, a raktár készleteit használja fel.

 

http://viewty01.lp.webstar.biz/?license=INTE-D380-0946&lang=hu

EZ NEM VICC! Napjainkban egyre több elhízott emberrel találkozunk, melyért elsősorban az elsavasodás tehető felelőssé a mozgásszegény életmódon, egyéni adottságokn kívül. Azt is tudjuk, hogy a savasodás okai között szerepelnek a minőségileg nem megfelelő élelmiszerek. Német tudósok kutatásaik során előállítottak egy 100 %-ban természetes anyagokból álló táplálékot, melynek szlogenje: Aludd magad karcsúra!