Nagy pohár hideg víz étkezés előtt, piros lámpa a gl-termékeknek, többször keveset, elhagyni a vacsorát – sutba dobhatjuk a kedvelt fogyókúrás módszereket, ugyanis önsanyargatásra alkalmasak, de fogyasztani nem fogyasztanak – legalábbis ezt állítja a sportszakértő. Íme a tíz legnagyobb diétahazugság.

Koplalás, léböjt, káposztaleves – mindent képesek vagyunk megtenni azért, hogy lefogyjunk két-három kilót, mert elég kiábrándító, ha hordás helyett úgy kell lehámozni magunkról a fojtogató ruhadarabokat.

Kaptatok ilyen levelet? Vett már valamelyikőtök könyvet? Mik a tapasztalatok?

http://osember-dieta.net/page.php?li=l6s4t5w7l6x5t9n8

Aki eddig semmivel sem tudott lefogyni, annak ez a történet biztosan tanulságos lesz: Bmuci szénhidrátcsökkentett diétával fogyott le 8 kilót, amit most meg is oszt a Life.hu olvasóival.

Bmuci lelkileg és testileg erős, intelligens, bátor nő, akinek a főiskoláig mégis hatalmas problémákat okozott átlagnál erősebb testalkata. Bár jelentős túlsúlyról nem volt szó, mégis keményen küzdött azért, hogy most 8 kilóval kevesebbet mutasson a mérleg.

"Már kisgyerekkoromban látszott, hogy az átlagnál erősebb testalkatom van: kövérkés, fiúnak látszó lány voltam, és 3 évesen már 33 kilót nyomtam.

Ha túlsúlyos, és nem sikerül lefogynia, lehet, hogy az életmódjával van baj. Az alábbiakban felsorolunk néhány meglepő dolgot, ami miatt nehezebb leadni a plusz kilókat.

Stressz

Mindnyájan elkerülhetetlenül ki vagyunk téve a stressznek, de a szorongás is az egyik oka lehet annak, hogy képtelenek vagyunk fogyni. Sokan vigaszként fordulunk az ételhez, különösen feszültség esetén. Stresszes állapotban a szervezet a kortizol nevű hormont is kibocsátja, ami elősegíti a hasi zsír lerakódását.

Te is minden nap megfogadod, „holnaptól diétázom...”, de az a holnap még nem jött el? Segítünk!

Arra koncentrálj, amit lehet és ne arra, amit nem

A gondolattól, hogy a diétádat elkezdve nem ehetsz bármiből bármennyit, az első pillanatban nyilván pánikba esel. A sok tiltott ételt nézve úgy is tűnhet, mintha gyakorlatilag semmi nem maradna, amit fogyaszthatsz, pedig ez nem így van, csupán rengeteg olyasmi létezik, amit eddig nem is vettél észre. Például hányféle zöldséget szoktál enni?

Tudtad, hogy evés közben is égetheted a zsírokat? A legegyszerűbb diéta olyan ételekből áll, amelyek rostokban, vitaminokban gazdagok és közben zsírégető hatásuk is van.

Sok fiatal lány olyan módon próbál meg fogyni, hogy attól kalcium- és vashiányos lesz, és már létfontosságú anyagok is hiányozhatnak a szervezetéből.

Egy 4100 minnesotai középiskolás bevonásával végzett tanulmány szerint a lányok 57 százaléka egészségtelenül akar lefogyni, például koplal, kihagy egy-egy étkezést, dohányzik, vagy hashajtót, fogyasztó tablettát, vízhajtót szed.

Még rosszabb hír az, hogy a fogyókúrázó lányok, a fogyni nem vágyó kortársaikhoz képest kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és gabonát fogyasztanak, így kevés kalcium, vas és vitamin jut a szervezetükbe.

Sokan úgy gondolják, hogy a diéta egyenlő a rossz ételekkel és az önsanyargatással. Azonban, ez nem igaz! Illatos zöldfűszerekkel és pikáns ételízesítőkkel remek, és ízletes ételeket tudunk elkészíteni, amivel nem lesz szenvedés a fogyókúra.

Régen a fűszer luxuscikknek számított, amely az arannyal volt egyenértékű. Nemcsak az íze miatt kedvelték annyira, hanem már akkor rájöttek, hogy jó hatással van az emberi szervezetre.

A fogyókúra leginkább a tavaszi időszakban válik fontossá a hölgyek számára.

A fogyókúra önmagában nem elegendő az egészséges testsúly és BMI index fenntartásához. Az okos döntések, apró de hatásos változtatások hosszú távú sikert hozhatnak. Íme, néhány ötlet az életmód könnyed átalakítására.

1. Legyen rá idő

A túl gyors tempó gátolja a telítettség érzésének kialakulását, így a szükségesnél több táplálék kerül a szervezetbe. Be kell állítani egy stoppert 20 percre, ennyi idő kell egy étkezésre. Ez egyike a fogyáshoz és megfelelő emésztéshez szükséges fontos szokásoknak.

Általában azt gondoljuk, hogy a csökkentett kalória bevitel a megoldás. De valóban ez a megoldás? A kalóriaszámolgatás vagy szénhidrát kontroll a megoldás?

Mivel az életmód alapvető szerepet játszik az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, ezért a betegségek kezelésében elsődlegesek az étrenddel kapcsolatos változtatások, valamint a testmozgás.

Általában azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz és az ideális testsúly megőrzéséhez szükséges étrend esetében a csökkentett kalória bevitel fontosabb a makro tápanyagok (szénhidrát, zsír, fehérje) arányainál.

A legtöbb ember kipróbált már sokféle fogyókúrás módszert, aztán elkeseredve tapasztalta, hogy a hetekig tartó önmegtartóztatás nem sok eredményt hozott. Napjainkban, az elhízás tanulmányozására és kezelésére már külön specializálódott az orvostudomány, és kutatások ezrei próbálják kideríteni, miért sikeresebb egyik módszer a másiknál. Vége a zsírok és szénhidrátok száműzetésének A téma tanulmányozása során, számos eltérő vélemény született egy-egy diétás módszerről.

Két szempont alapján válaszd ki a tökéletes diétát! Ha tudod, hogy fogynod kell, és el is határoztad magad, akkor az első csatát már megnyerted. De itt van még egy nehéz feladat: választanod kell a fogyókúrák végeláthatatlan sorából. De hogyan válasszunk? A szakemberek két kulcsfontosságú lépésre hívják fel a fogyni vágyók figyelmét: Ismerd önmagad! Gondold át, hogy mi az, amihez hosszú távon is lesz kitartásod! Válaszd ki azt a diétát, ami a legjobban illik hozzád!

Érzelmeink szabotálhatják a fogyókúránkat? .2010. május 08. szombat, 19:50 OrientPress.hu . .Ha rosszkedvűek, lehangoltak vagyunk sokszor bármit megadnánk egy kis csokiért vagy fagyiért, amitől legalább kicsit jobb lesz a kedvünk. Ez az úgynevezett érzelmi evés az, ami sok ember diétáját felborítja. A tudósok most olyan módszereken dolgoznak, amelyek segíthetnek legyőzni a rossz kedvet anélkül, hogy pácienseik kipakolnák a hűtőt, így eredményesebbé tehetik a fogyókúrákat. Hiába a jól megtervezett edzésprogram és a szigorúan összeállított diéta - sokszor elég egy rossz munkanap vagy egy nagyobb veszekedés ahhoz, hogy a fogyókúrázó eltüntessen egy tábla csokit azzal, hogy 'majd úgyis lemozgom'.

Az egyszerűen elérhető karcsúság  A természet csodája

Az egyszerűen elérhető karcsúság – az alvás során!

A túlsúllyal folytatott küzdelemben…

...döntő tényező az étkezés. A táplálék révén energiához jut szervezetünk. Az egyéni energiaszükséglet személyenként nagyon eltérő. Nagyon sok tényező játszik szerepet. Amennyiben szerveztünk több energihoz jut, mint amire szüksége van, elraktározza azt. Ellenkező esetben, a raktár készleteit használja fel.