Sokan életmód-változtatás helyett a fogyókúrás készítményekben, étrend-kiegészítőkben látják a kiutat a testtömeggel kapcsolatos problémáikból. Döntés előtt nem árt informálódni a termék engedélyezettségéről, összetevőiről, mellékhatásairól, valamint a termék vásárlása során alkalmazható jogainkról.

A csaló vállalkozások által kínált étrend-kiegészítők, fogyást elősegítő termékek közös jellemzője, hogy külföldön bejegyzett honlapokról lehet őket megrendelni, forgalmazásukat – a hazai szabályokat megkerülve – nem jelentették be.

Nagy pohár hideg víz étkezés előtt, piros lámpa a gl-termékeknek, többször keveset, elhagyni a vacsorát – sutba dobhatjuk a kedvelt fogyókúrás módszereket, ugyanis önsanyargatásra alkalmasak, de fogyasztani nem fogyasztanak – legalábbis ezt állítja a sportszakértő. Íme a tíz legnagyobb diétahazugság.

Koplalás, léböjt, káposztaleves – mindent képesek vagyunk megtenni azért, hogy lefogyjunk két-három kilót, mert elég kiábrándító, ha hordás helyett úgy kell lehámozni magunkról a fojtogató ruhadarabokat.

Az egyéni fogyókúrát folytatók a legújabb kutatási eredmények szerint sokkal kevesebb kilót adnak le, mint azok, akik csatlakoznak egy fogyókúrás csoporthoz.

A houstoni Baylor Egyetem Orvostudományi Karának új kutatásából kiderült, hogy azok a fogyókúrázók, akik a Weight Watchers csoporthoz csatlakoznak, átlagosan ötször többet fogynak, mint azok, akik önállóan diétáznak.

Az egyetem kutatói Dr. Craig Johnston vezetésével összehasonlították a csoportos fogyókúrázók és az egyéni fogyókúrázók eredményeit, és kimutatták, hogy három és hat hónap elteltével a Weight Watchers csoporthoz csatlakozók sokkal többet adtak le testsúlyukból, mint azok, akik egyedül próbáltak lefogyni.

Felejtse el a szénhidrátok kerülését, itt az új fogyókúra őrület: bármit ehet és bármikor, de csak a hét öt napján. A gyors fogyókúra, vagy más néven az 5:2 diéta lehetővé teszi, hogy bármit egyen a hét öt napján, a maradék két napon viszont csak 600 kalóriát enged meg magának - írja a Fox News.

A fogyókúráról meg jelent egy könyv is 'The Fast Diet' címmel, amely napok alatt a sikerlisták élére került. A szerzők elmondása szerint a könyv brit és amerikai tudósok közreműködésével készült, akik szerint az időszakos koplalás segít abban, hogy a szervezet több zsírt égessen el, növeli az inzulin-érzékenységet, a koleszterinszint csökkentésével pedig csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. 

A 600 kalóriás étrend mintegy negyede egy normál súlyú ember beviteli szükségletének, s állhat a következőből: két tojás reggelire, grillezett csirke és saláta ebédre, hal rizzsel vacsorára.

Ideje elgondolkozni azon, hogy nem sokára a nagykabátok nyújtotta biztonságot könnyed ruhadarabok váltják fel, egyre több lábra simul majd harisnya, szoknya. Bizony, aki nem volt mértéktartó a téli hónapokban, annak ideje hadrendbe állítani a tavasszal megjelenő zöldségeket, salátákat. Szálljunk szembe a télen felszedett úszógumikkal, és hozzuk formába magunkat.Szánjuk március utolsó két hetét arra, hogy az első tavaszi napsugarak, ne csak a formás alakunkat, de a lelkünket és megsimogathassák.

A só, az olajban sült ételek és az ömlesztett sajtok megnehezítik a fogyókúrát.

Míg a magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök emésztése viszonylag kevés időt vesz igénybe, és nem terhelik meg az emésztőrendszert, a félkész, tartósítószerben és zsírban gazdag élelmiszerek lassítják az anyagcsere-folyamatokat, hízáshoz vezetnek. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg azokat a táplálékokat, melyek miatt még mindig haragban vagy a fürdőszobai mérleggel.

Ha belepillantasz az elmúlt századok diéta-trükkjeibe, érdekes dolgokra bukkansz.

Már jóval a mai modern diétás módszerek és fogyasztó gépek megszületése előtt küzdöttek a nők a pluszkilók ellen. Bár a molett idomok egy időben a gazdagságot és a jólétet jelképezték, az 1800-as évektől egyre több olyan tanulmány született, amely a túlsúllyal járó egészségügyi problémákra világított rá. Az 1900-as évektől pedig „divatba jött” a karcsúság, így ük-, déd- és nagyanyáink kipróbáltak mindent, hogy megszabaduljanak a hurkácskáktól.

Először is szögezzük le: a jó fogyókúrát nem is fogyókúrának kellene nevezni, hanem inkább életmódváltásnak. Végül is csak néhány szokásunkon kell módosítanunk, csak egy kissé kell áthangolnunk az evésről és a mozgásról alkotott nézeteinket, és meglepő változást érhetünk el. Lassabban, de biztosabban érhetjük el a célunkat, és ami legalább ilyen fontos: az eredmény tartós is marad. A legjobb ötleteket foglaltuk most csokorba.

1. Eldugni a mérleget

Ne méricskéljük magunkat kényszeresen: elég hetente egyszer mérlegre állni, lehetőleg ugyanabban az időpontban, reggel, üres hólyaggal.